Чему научит книга казахстанского палуана

Известный казахстанский силач Сергей Цырульников побил к сегодняшнему дню великое множество мировых рекордов по силовому экстриму. В этом году он потащил целый поезд с цистерной общим весом 150 тонн и не дал взлететь двум легкомоторным самолетам. В прошлом году он голыми руками удержал четырех лошадей, что до сих пор остается предметом зависти всех силачей мира. Как сам Сергей рассказывал впоследствии, рекорды он ставит для того, чтобы доказать самому себе, что невозможное возможно. При правильном подходе. А также для того, чтобы привлечь казахстанцев к занятию спортом в целом, и изометрией в частности – так называется наука, которая дает самому Сергею и его ученикам богатырскую силу, а вместе с ней и возможность бить мировые рекорды. У Цырульникова уже давно не одна сотня учеников, которых он обучает как лично, так и посредством специальных онлайн и видеокурсов. Теперь, силач задумал достигнуть еще одну поставленную перед собой цель – написать книгу о своей системе. Как утверждает палуан казахских степей, книга будет направлена на то, чтобы лучше понять суть изометрии и комплекса изометрических упражнений.

- Сергей, расскажите, о чем будет Ваша книга?

- Конечно, об изометрии! Ведь, я посвятил этой науке всю свою сознательную жизнь, и теперь хочу поделиться ею со своими соотечественниками. Предки казахов были кочевниками, физически очень сильными и выносливыми людьми. Среди них было немало настоящих батыров, палуанов своего времени, которые совершали славные подвиги. Молва о них и об их деяниях распространялась далеко за пределы казахской степи. Одним из ярких подобных примеров был палуан Кажимукан, о котором, думаю, никому дополнительно рассказывать не нужно. А сейчас молодежь просто не представляет, что такое истинная сила, как и того, что достичь ее вполне реально и ничего сложного в этом нет.

- Изометрия – это наука по подготовке к силовому экстриму, которая помогает разрабатывать…

- Не совсем так. Изометрия – особая концепция, которая основана на правильном дыхании, концентрации силы и комплексе упражнений – все это направлено на развитие связок человека. Именно в натренированных связках кроется истинная сила, именно они позволяют гнуть и ломать железо, поднимать большие массы. И эти возможности не ограничены! У каждого. Кроме того, много барьеров у нас находятся в голове. Выполняя конкретное упражнение, нужно верить, что у вас все получится. И визуализировать напряжение в виде шкалы силы.

- Как это? Что за шкала силы?

- Весь комплекс изометрической подготовки мы условно разделили на три блока. После самого начального (он составляет всего 21 день занятий) вы будет вязать гвозди узлом. Завязанные гвозди – это не есть сам результат непосредственно, к которому мы стремимся, это лишь своего рода индикатор. Который показывает уровень вашей подготовки и говорит о вашей готовности переходить к следующему этапу. К слову, как только получится первый узел, надо будет проделывать это на протяжении месяца, чтобы закрепить как полученные в результате тренировок навыки, так и связки. Что касается шкалы силы – это также условное понятие, но тем не менее, необходимое для достижения результата. Сама суть упражнений состоит в резком сокращении мышц и связок – напряжение должно длиться лишь несколько секунд, но зато вы должны полностью вложиться в упражнение. Вы должны сжимать или растягивать специальную раму (комплекс упражнений первого блока выполняется именно с ней) с максимальным напряжением, напрячься на все 100 процентов. Для того, чтобы это лучше получалось и нужна визуализация шкалы силы – вы представляете себе условную шкалу, и в момент максимального напряжения стрелка должна доходить до отметки в 100 условных баллов. Вот так.

- Очень интересно. Вы говорите, что за 21 день любой сможет научиться вязать узлом гвозди? Вместе с тем, изначальные возможности у всех разные, также, как и физиологические особенности. Бывает ли, что кому-то требуется больше времени?

- Возможно, Вы удивитесь, но нет. Этот формат зарекомендовал себя много раз, он тщательно рассчитан под новичка. А тем, чьи связки изначально получше подготовлены нужно и вовсе меньше времени. Вот так бывает. Эту формулу подтверждали даже люди пожилого возраста и девушки.

- Они тоже гнули гвозди и вязали их узлом?

- Абсолютно верно. И делают это до сих пор. Понимаете, связки более эластичны по природе, нежели мышцы, и менее подвержены старению. А изометрия, как я уже говорил выше, направлена именно на укрепление связок. У Александра Засса (известного русского силача прошлых лет) есть такое понятие, как волна силы. Или ее пик. Что под этим подразумевается? Это состояние, когда вы максимально напрягаете конкретную связку – оно и называется пиком силы. И длится несколько секунд. И чтобы дойти до этого пика, не нужно пытаться сделать это сразу – нужен плавный вход. Мы входим в каждое упражнение, напрягая себя на 60%-80% при первом подходе. Второй подход уже потребует максимального напряжения, на 100%. Все эти моменты нужны для того, чтобы приоткрыть эту дверь. Мы должны постепенно подходить к этому все ближе и ближе. С каждой тренировкой связки становятся все крепче, аналогично процессу отработки удара – с каждым днем ваши удары по груше становятся все сильнее, точнее, все более поставленными, потому что вы его отрабатываете. С каждым днем занятия в тренажерном зале ваши мышцы становятся все крепче. То же самое и здесь. Только, в отличии от мышц, связки, достигнув определенного уровня, никуда не уходят – они остаются с вами на всю жизнь. Если вы сумели согнуть конкретный прут, то этот уровень силы уже никуда не денется. Потому что связки аналогичны тросам – они есть, они будут.

- Есть ли вероятность, что выполняющий все упражнения должным образом новичок сможет в будущем бить рекорды? Также, как и Вы.

- Есть! И довольно большая. У меня есть несколько учеников, которые решили пойти дальше, чем другие. И они участвуют в соревнованиях среди других силачей, ставят свои рекорды и развиваются день ото дня. В самой сути рекордов нет ничего удивительного. При том условии, что занимаешься усердно и каждый раз перебарываешь себя, свою лень, недоверие к собственным возможностям. По крайней мере, механизм рекорда довольно прост: ты ставишь конкретную цель, скажем разорвать на скорость определенное количество календарей, к примеру, а затем пошагово к ней идешь. Главное условие здесь – это стабильный прогресс от тренировки к тренировке.

- Невольно в голову приходит такая мысль: вязать гвозди и рвать календари – это, конечно, хорошо. Однако, если человек не собирается ставить рекорды, для чего ему нужна изометрия?

- Как я уже говорил, в самом комплексе упражнений согнутые гвозди являют собой не сам результат, к которому мы должны стремиться, а лишь его индикатор. Согнули, связали – индикатор загорелся. Нет – значит, нужно работать еще. Результатом является непосредственно состояние ваших связок. А сильные связки нужны везде. Что плохого в том, чтобы быть сильным? Что плохого в том, чтобы иметь возможным помочь кому-то физически, уметь защитить своих близких? Да и просто здоровый тонус организма еще никому не мешал. Я вообще удивляюсь тому, что у нашей молодежи нет стремления становиться сильнее, лучше. Ведь, когда-то Казахская степь была полна могучими батырами и палуанами, которые радовали людей своими подвигами и устрашали врагов своего народа своей сказочной мощью. Почему же такого стремления лишены потомки великих палуанов? У меня есть мечта – я хочу сделать физически сильных людей визитной карточкой нашего народа. Разве это плохо? Нет. Более того, мне уже поступали предложения из-за рубежа, в частности, из США продать мою систему и тренировать людей уже в штатах. Скажу откровенно: предлагаемая сумма была весьма и весьма внушительна. Однако, есть вещи, которые не продаются. Должны быть такие. Я родился в Казахстане, это моя любимая родина. И я не хочу, чтобы мое детище, которому я посвятил свою жизнь, ушло куда-то за границу. Я все еще надеюсь, что наши молодые люди отбросят в сторону свои гаджеты и начнут заниматься изометрией. И я вижу, что ситуация в последнее время в этом отношении выправляется в лучшую сторону. Я рассчитываю, что книга также поможет развить это движение в нашей стране. Возвращаясь к гвоздям – этот трюк я позаимствовал у любимого мною казахского палуана Кажимукана Мунайтпасова. Как и традицию дарить завязанные узлом гвозди. Прославленный казахский силач дарил такие подарки только тем людям, которых сильно уважал.

- Тем не менее, немало молодежи сейчас старается посещать спортзал, заниматься фитнесом. В чем преимущество изометрии перед тем же фитнесом?

- В первую очередь, в большей эффективности. То есть, при занятиях изометрией, вы получите желаемый результат буквально за полгода. Фитнес требует больше времени. И не в последнюю очередь потому, что эта индустрия является бизнесом, и она более популярна в данный момент. Фитнес-тренера понимают, что человека можно готовить постепенно, и все это время он будет платить немалые деньги. В изометрии все очень просто, и вместе с тем строго. Здесь нужно самому работать над собой, и делать все упражнения вовремя. Не лениться, и не пропускать свои тренировки. К слову, хотя комплекс упражнений весьма немудреный и отнимает всего пятнадцать минут, они отнимают довольно много энергии. Человек устает как физически, так и морально, потому что упражнения требуют полной концентрации. Стопроцентной.

- Многим молодым людям сегодня катастрофически не хватает времени, в том числе и на занятия спортом. Таково нынешнее время, ведь нужно львиную часть времени посвящать работе или бизнесу.

- Вы знаете, еще одна прелесть изометрического комплекса упражнений, разработанного мной и моей командой, заключается в том, что для занятия изометрией не требуется очень много времени. 15 минут ежедневных тренировок – и результат придет. По крайней мере, я говорю о первом блоке, вполне достаточном, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. При этом, очень важен правильный духовный настрой. То есть нужно твердо верить в свои силы и забыть о слове «невозможно». Потому что, при любых сомнениях, результат и вправду станет невозможен. Здесь очень большую роль играет психологическая составляющая.

- Этого реально хватает для того, чтобы деформировать металл?

- Проверено на практике и далеко не один раз. Вы попробуйте сами. В этом нет ничего удивительного, наши связки способны выдерживать гораздо большие нагрузки.

- Всю свою жизнь Вы посвятили совершенствованию своих физических возможностей, продолжаете заниматься этим и сейчас. В данный момент Вы ухитряетесь параллельно писать книгу. А занимались ли Вы раньше чем-то подобным, или это Ваш первый писательский опыт?

- Нет, раньше не занимался. Тем интереснее процесс. К слову, книгу мне помогает писать один знакомый журналист, который уже далеко не одну статью написал обо мне и изометрии в целом, а значит недалек от этой темы. Мы хотим сделать книгу одновременно полезной и интересной для читателей. Главная ее цель – пробудить интерес у наших соотечественников к своим скрытым возможностям. Понимаете, все это заложено у каждого из нас, и наши возможности поистине не ограничены. История знает немало примеров, когда далекие от спорта люди с совсем невыдающимися от природы физическими возможностями в моменты стресса творили настоящие чудеса. Особенно это касается матерей, пытающихся защитить своих детей. Приведу пример: в Америке мужчина ремонтировал колесо своего джипа, и в один момент домкрат сломался и водитель оказался под тяжестью машины. На крик выбежала его мать, бабушка 60-летнего возраста, приподняла машину и держала ее, пока сына оттуда не вытащили. Приехавшие на место спасатели не смогли сдвинуть джип с места. И таких примеров очень много. Другой пример: 80-летняя бабушка во время пожара в высотном здании повисла на балконе, держась за него одной рукой. Так она продержалась порядка 40 минут, пока ее не вызволили. Это то, что люди делают в стрессовой ситуации. В период стресса, на грани жизни и смерти, при большом выбросе адреналина на 1 кв. см. у нас работают 3 тысячи капилляров. Это научно доказано. И в этом состоянии человек способен на многие вещи, очень страшные порой. У нас есть очень большой дополнительный резерв, но возникает вполне логичный вопрос – поему мы не можем его использовать? Потому что этот резерв заблокирован в целях нашей же безопасности – всегда мы не можем использовать его, поскольку это ведет к разрушению нашего организма, к его истощению. Это будет для него постоянным стрессом. Однако, система изометрии помогает немного приоткрыть «дверь» к скрытым резервам. На 2-3 секунды мы можем получить к ним доступ. Эти 2-3 секунды – время максимального выплеска нашей силы.

- Получается, изометрия может быть вредна для нашего организма?

- Совсем напротив. Как я уже объяснил, мы лишь приоткрываем дверь к нашим резервам, при помощи не очень больших нагрузках. Тренировочных. Две-три секунды максимального напряжения совсем не вредят нашему организму, а лишь помогают тренировать его. Другое дело, если Вы решили пойти дальше и ставить мировые рекорды. Некоторые люди могут увлечься настолько, что начинают перегружать свой организм за короткое время. Этого делать ни в коем случае нельзя – нагрузки можно увеличивать лишь постепенно. Кроме того, организму нужен отдых. Поэтому, в своей системе я всегда настоятельно рекомендую давать два дня выходных своим связкам, не заниматься в эти дни изометрией.

- Тем не менее, Вы ставите один рекорд за другим и без особого видимого вреда для организма. Так ли это на самом деле, или все же какие-то невидимые постороннему глазу недомогания Вы испытываете?

- Во-первых, я знаю, что нужно делать, чтобы ставить рекорды с минимальным ущербом для себя. Тем не менее, это может быть опасным и для меня. Любой рекорд – это нагрузка для организма. К примеру, безобидное на первый взгляд надувание грелок до полного их разрыва на скорость может оказаться гораздо вреднее многих других рекордов. После рекордов с грелками мне приходилось восстанавливать по нескольку недель. В легких появлялись неприятные ощущения, мой организм дал мне понять, что этого лучше не повторять. А когда я хотел поставить даже такой рекорд: поставить на грелку автомобиль и приподнять его за счет надувания этой самой грелки. Потом, правда, появились идеи касательно других рекордов и я переключился на них. Кроме того, готовясь к очередному рекорду, в своих тренировках я делаю упор на тех мышцах и связках, которые непосредственно участвуют в нем.

- А долго ли восстанавливаетесь после других рекордов?

- В целом, восстановления, как такового, не нужно. Все зависит от человеческой психологии. Большая опасность иногда кроется в самих рекордах непосредственно.

- Какие рекорды на Вашей памяти были самыми рискованными и тяжелыми? Совсем недавно Вы не дали взлететь двум самолетам, совсем как герои американских боевиков…

- Если говорить о самых опасных рекордах, то, наверное, это рекорд с удержанием четырех лошадей. Даже когда удерживаешь двух лошадей, это очень рискованное дело, поскольку лошади – это непредсказуемые и очень сильные животные. Как-то я удерживал два едущих в разные стороны джипа, нагрузка была аналогична тяге самолетов. И самолеты, и машины удерживать было намного легче. Потому что это – механизмы, и их тяга статична. Лошади же – живые существа, а потому могут сильно дернуть в любой момент. Именно эти резкие дергания являются самым опасным моментом в рекорде. Наверняка, Вы знаете, что в средневековье существовала казнь, во время которого приговоренного привязывали к лошадям, и отпускали их в разные стороны… Но, слава Богу, все закончилось благополучно. После рекорда на руках остались большие гематомы, они испытывали довольно ощутимые болевые ощущения.

- Страшно было? Не было ли мысли отказаться от этой затеи, пока не поздно?

- Скажу откровенно: страх был. Но страх страху рознь. Есть страх, который сковывает человека и не дает ему проявить его лучшие качества. Если же страх взять в кулак и не терять концентрации, то он не должен помешать. Конечно, посещали мысли – а вдруг что-то пойдет не так? Вдруг, просчитал что-то неправильно и теперь ожидает такая страшная концовка? Ведь, при неудачном исходе, можно было как остаться инвалидом на всю жизнь, так и умереть лютой смертью. Но во время самого испытания я стараюсь не думать об этом. Что касается самого тяжелого рекорда, очень было тяжело тащить железнодорожный состав из паровоза и цистерны.

- Я помню: после установления рекорда Вы упали на землю, тяжело дыша, и некоторое время не вставали…

- Да, это действительно было непросто. Я едва не упал в обморок, было тяжело дышать, очень сильно кружилась голова, я не чувствовал своих конечностей тогда. К слову, решение прицепить к паровозу цистерну созрело спонтанно – сам паровоз сдвинулся до неприличия легко и я решил пойти на риск. Я готовил этот рекорд к 20-летию Астаны, поэтому хотел совершить что-то существенное. И, думаю, мне это удалось.

- Что руководит Вами, когда ставите очередной рекорд? Желание удивить людей или стремление к славе?

- В первую очередь, я хочу прославить нашу страну, показать, что именно в Казахстане живут самые сильные люди. Я мечтаю, что большинство моих соотечественников со временем станут настоящими палуанами, и во всем мире Казахстан будут знать, как страну силачей. Предки казахов оставили своим потомкам огромную территорию, и это произошло не просто так. Это получилось благодаря незыблемой твердости духа и характера, а также физической силе казахстанских палуанов. Они всегда были в казахских степях, а потому будет вполне естественным, если их потомки будут известны своей силой. Выше Вы задавали вопрос о том, кому и зачем это может пригодиться. А Вы знаете, что изометрия очень полезна при тренировках в других видах спорта? Изометрию при подготовке используют очень многие известные спортсмены, среди олимпийский чемпион Илья Ильин. Казахстанские спортсмены нередко обращаются ко мне за консультацией по изометрическим упражнениям. Давно доказано, что изометрия помогает стать человеку и спортсмену сильнее, быстрее. В частности, штангисты берут вес примерно в 350 кг, встают в позицию полуприсяда и стараются удержать этот вес. Недолго, несколько секунд. Конечно, поднять его они не в состоянии, зато такое упражнение помогает им существенно улучшить результаты.

- Сергей, как Вы пришли к изометрии? Чем занимались до этого?

- Говоря по правде, мне повезло. Я так думаю. В свое время я, как и многие мои сверстники, поступил в институт по специальности «Физкультура и спорт». Свою физику я тогда развивал только широко известными способами – ходил в спортзал, что называется «качался», тягал железо. Однако, один прекрасный день изменил впоследствии всю мою жизнь. К нам в спортзал как-то зашел человек, которому на вид было лет за 40. Он пообщался с кем-то, видно было, что его здесь хорошо знали. Затем, почему-то он подошел ко мне и спросил, что я делаю. Сказать, что вопрос меня удивил тогда, значит не сказать ничего. «Как что делаю? Качаю мышцы», - ответил я. Ответ не смутил незнакомца. «Зачем?», - невозмутимо спросил он. «Силу наращиваю», - только и смог ответить я. Тогда, незнакомец заявил, что никакая это не сила, достал из кармана монету достоинством в 50 тенге и на моих глазах пальцами согнул ее. Этим незнакомцем оказался знаменитый Иван Иванович Иванов, больше известный, как Жан ата. Это стало переломным моментом в моей жизни, я задался целью во что бы то ни стало понять, как ему это удалось и изучить эту систему. Я несколько раз встречался потом с Жан атой, и видел его выступления по телевизору. Этот необычный человек не раз удивлял соотечественников своими рекордами, на руках взобрался на Медео, приседал 4444 раза, при помощи силы мысли раскачивал боксерскую грушу, изучал боевые искусства в шаолиньском монастыре и делал многое другое, чего не удавалось другим.

- Сразу ли Вам покорилась эта наука?

- Далеко не сразу. У меня не получалось абсолютно ничего целых полгода. В какой-то момент, мне даже показались все мои усилия бессмысленными. Когда что-то начало получаться, моими первыми инструментами стали металлические цепи и подкова. Кстати, именно по прототипу подковы создана рама, при помощи которой проходят первый блок мои ученики по изометрии.

- Расскажите о Вашем детстве. Были ли какие-то предпосылки, что Вы станете мировым рекордсменом?

- Сложно сказать сейчас… У меня было не самое простое детство, я вырос в деревне, у бабушки. Рано приучился к тяжелому физическому труду. Ежедневно приходилось перекидывать сено и уголь. Я начал рано зарабатывать на жизнь, опять-таки физическим трудом. Зато, жизнь в деревне дает то, чего нельзя получить в городе – здоровые экологию и питание, а сама физическая работа дает многое для здоровья. Хотя, этим могут похвастать многие.

- Возвращаясь к Вашей книге, Вы ведь также являетесь автором видеокурсов, у Вас есть аккаунты в социальных сетях и в Youtube которые, насколько я знаю, пользуются популярностью. Почему решили писать еще и книгу?

- Да, именно через свои аккаунты я делюсь секретами изометрии, подсказываю маленькие хитрости тем, кто действительно хочет работать над собой. Вместе с тем, я всегда чувствовал, что книга тоже нужна. Книга, аккаунты в социальных сетях, видеоролики – все это каналы информации. И разные люди воспринимают информацию по-разному – кому-то легче постичь это через видео, кому-то при общении в социальных сетях. А кто-то все лучше поймет, прочитав это в книге. Вообще, каждый из этих каналов важен сам, они нужно в комплексе для более полного постижения изометрии.

- Выше Вы говорили о какой-то специально разработанной раме-подкове, при помощи которой Ваши ученики проходят первый изометрический блок. Что она из себя представляет?

- Когда-то мы создавали очень нехитрые по внешнему виду рамы, представляющие собой согнутый в виде подковы толстый металлический прут. Катализатором прохождения первого блока служили обычные гвозди-двухсотки, которые нужно было связать в определенный узел. Сейчас же мы изготавливаем целые наборы для первого блока. Наша рама приобрела более изящный и приятный глазу эстетический вид с наименованием нашей фирмы. А вместе с рамой в наборе идут специально разработанные металлические прутки – их три вида, и они заменяют пресловутые гвозди. Самый длинный пруток – это первый уровень. Чем короче, тем сложнее их согнуть. Все эти разработки созданы не на пустом месте – эффективность такого подхода проверялась годами и сотнями, и даже тысячами раз.

- Возникает еще один вопрос, который наверняка волнует многих – каким образом сказывается изометрия на телосложении? В какой прогрессии растут мышцы, при правильном подходе?

- Конечно, мышцы укрепляются также, как и связки. Но, вынужден огорчить любителей хорошей фигуры, качком изометрия вас не сделает. Изометрия просто сделает вас сильнее. А насколько – зависит от самого человека. Сама по себе как наука изометрия существует издавна. Эта концепция раньше была на вооружении у Комитета государственной безопасности СССР, возможно и у других спецслужб также. Для агента КГБ было важно обладать недюжинной физической силой, чтобы иметь возможность быстро справиться сразу с несколькими соперниками, или без особых проблем одолеть более крупного оппонента. При этом, не менее важным было не выделяться среди других – ни мышечной массой, которая сразу привлечет к себе внимание, не чем-либо еще. Все это давала именно изометрия. И комплекс упражнений для сотрудников Комитета (об этом, к слову, говорил мне и Жан ата Иванов) был очень схож с нашим. Поэтому, наличие выделяющихся мышц еще не говорит о большой силе. Тот же Жан ата с виду очень сухопарый, и на первый взгляд, мало чем отличается от других людей пожилого возраста. А сила в нем до сих пор богатырская. Поэтому, я бы рекомендовал молодым людям стремиться не только к внушительному внешнему виду, но и к настоящей силе.

- Спасибо за беседу!